Nye øvelsesvideoer




               

 
Så er vores nye øvelsesvideoer klar! Der er øvelser med bold, elastik og uden redskaber.

Øvelserne er udarbejdet af John Verner, specialist Muskuloskeletal fysioterapi.









Øvelse 1 


Balance på to bolde, forfod

Øvelse 2

 Selvmobilisering på bold, mellemfod

Øvelse 3 

Selvmobilisering på bold, forfod

Øvelse 4 

Selvmobilisering på bold, bagfod

Øvelse 5 

Balance på bolde, midtfod 

Øvelse 6


Rul til balance på et ben

Øvelse 7


Hælløft med belastning

Øvelse 8


Løft tre tæer

Øvelse 9


 Forfodsløft

 Øvelse 10


Rul med tæerne

Øvelse 11


Rul med forfoden

Øvelse 12


Op på tæer, ned i knæ, osv.

Øvelse 13



2. & 3. tå fleksion med elastik

Øvelse 15


4. & 5. tå-fleksion med elastik


Øvelse 16


Forfodsfleksion med elastik

Øvelse 17


Ankel ekstention med elastik
 
Print